في هذه المقالة ، تعرف على فوائد الجريب فروت الصحية المحتملة . اكتشف أيضًا من يجب عليه الاهتمام عند تناول الجريب فروت.
الجريب فروت هو فاكهة حمضية بنكهة يمكن أن تتراوح بين المر المر والحامض. يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكن للناس أن يستهلكوا الفاكهة كاملة أو كعصير أو لب.
ظهر الجريب فروت لأول مرة في القرن الثامن عشر ، نتيجة لعبور ثمرة برتقال وبرتقال. أطلق الناس عليه اسم “الجريب فروت” لأنه ينمو في عناقيد تشبه العنب.
قد تساعد العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجريب فروت على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الظروف المختلفة. قد يلعبون أيضًا دورًا في الحفاظ على الوزن.
فوائد الجريب فروت
الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني جدًا بالعناصر الغذائية. كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات A و C.
تناقش الأقسام أدناه الفوائد الصحية المحددة للجريب فروت بمزيد من التفصيل.
داء السكري
الجريب فروت منخفض على مؤشر نسبة السكر في الدم. هذا يعني أنه يوفر المغذيات ولكن ليس له تأثير سلبي كبير على مستويات السكر في الدم لدى الشخص.
تصف إحدى الدراسات لعام 2013 الجريب فروت بأنه “مرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. ” لاحظ المؤلفون أيضًا أن الجريب فروت يحتوي على نارينجين.
يذهبون ليقولوا أن نارينجين يبدو أن له خصائص مشابهة لمثبط يستخدمه الأطباء لتحسين تحمل الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من داء السكري.
فقدان الوزن
يدعي بعض الناس أن الجريب فروت هو فاكهة معجزة لفقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، لم يجد الباحثون أي دليل يشير إلى أن الجريب فروت يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فقد استنتجوا أن الجريب فروت قد يساعد في تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون (الدهون) في الدم. هناك صلة بين ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون والسمنة .
يمكن أن تثبت مزيد من الدراسات أن العناصر الغذائية في الجريب فروت لها فوائد طويلة المدى للسيطرة على الوزن والوقاية من السمنة.
فوائد الجريب فروت فى علاج السكتة الدماغية
وفقًا لدراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن تناول المزيد من مركبات الفلافونويد قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الإقفارية بين النساء. الفلافونويد هي مركبات موجودة في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
كان خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أقل بنسبة 19 ٪ بين أولئك الذين استهلكوا أعلى كميات من الحمضيات.
ضغط الدم وصحة القلب
يمكن أن يساهم مزيج الألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين في الجريب فروت في صحة القلب.
و AHA تشجيع الناس على زيادة المدخول الغذائي من البوتاسيوم وتقلل من كمية الملح التي تضاف إلى الأطعمة. يمكن أن يساعد ذلك في منع ارتفاع ضغط الدم ومجموعة من المضاعفات التي يمكن أن تنتج عنه.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، يحتوي الجريب فروت الصغير الذي يبلغ عرضه 3.5 بوصة ويزن حوالي 200 جرام (جم) على 278 ملليجرام (ملغ) من البوتاسيوم.
توصي المبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2015-2020 للأمريكيين بأن يستهلك البالغون حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا. هذا يعني أن جريب فروت صغير يمكن أن يوفر حوالي 6 ٪ من حاجة الشخص اليومية للبوتاسيوم.
