الدهون الثلاثية الاعراض والاضرار وطرق العلاج

ويمكن أن أن تؤدي الدهون الثلاثية العالية إلى حدوث بعض الأعراض :

• تراكم الرواسب الدهنية تحت الجلد في بعض المناطق مثل المرفقين والركبتين واليدين والكاحلين والظهر والأرداف مما يتسبب في جعل لونها أصفر أو برتقالي، مما يؤدي للإصابة بالأورام السرطانية.
• التهاب البنكرياس وما يصاحبه من ألم البطن الحاد والغثيان والقيء والحمى.
• تورم وألم في الكبد أو الطحال .
• انخفاض تدفق الدم إلى القلب مما يؤدي إلى الشعور بألم في الصدروالدوخة وصعوبة الرؤية .
• الإصابة بصداع شديد وضعف الذاكرة.

قد يهمك ايضاً : طرق علاج الدهون الثلاثية وأسباب ارتفاعها

أضرار ارتفاع الدهون الثلاثية

يؤدي ارتفاع مستوى الدّهون الثلاثيّة لمخاطر كبيرة على القلب والأوعيةِ الدّموية ومن أهم تلك المخاطر:

• تصلب الشرايين لتراكم الدهون الثلاثية بجدارها .
• الإصابة بالتهاب البنكرياس .
• الإصابة بالأمراض القلبيّة .
• تضخم الكبد .

طرق فعالة لخفض الدهون الثلاثية

يمكنك من خلال اتباع تلك الطرق تقليل الدهون في الدم بشكل طبيعي:

فقدان بعض الوزن

كلما زادت سعرات حرارية عن حاجة الجسم تحولت إلى الدهون الثلاثية وتم تخزينها في الخلايا الدهنية، لذا فإن فقدان الوزن هو طريقة فعالة لخفض مستويات الدهون في الدم.

قد يهمك أيضاً : نظام غذائي يساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن

الحد من السكريات

يعد السكر الزائد في الوجبات الغذائية من ضمن أسباب زيادة الدهون الثلاثية ,لذا يجب التقليل من السكريات لتفادي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تناول المزيد من الألياف

يمكنك تناول ألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، وإدخالها في نظامك الغذائي من أجل تقليل الدهون في الدم.

تناول السمك مرتين أسبوعيا

تناول المزيد من المكسرات

تناول الكربوهيدرات الجيدة

يجب أن تقلل من إجمالي تناولك للكربوهيدرات الضارة مثل التي يحتوي عليها الخبز الأبيض حتى لا يخزنها الجسم على هيئة دهون ثلاثية بل تناول الكربوهيدرات الجيدة التي لا تضيف السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.

تناول المشروبات الجيدة

تجنب تناول الدهون غير المشبعة

تعد تلك الدهون من الدهون الاصطناعية التي تضاف إلى الأطعمة المصنعة و المقلية ، مما يسبب العديد من

المشكلات لذا يجب التقليل من تناول تلك الأطعمة لتقليل استهلاك الدهون غير المشبعة.

ممارسة الرياضة

عمل تحليل الدهون والكوليسترول